天使之城

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 97歲老中醫：它高纖助排毒，但這5種人要少吃！

:

【早安健康／路志正（中國國醫大師）】

五種人不能吃過多粗糧

粗糧雖營養豐富，但吃太多粗糧，或者以粗糧為主食，對人體健康不利。

因為大多數粗糧不容易消化，吸收率低，適量粗糧裡富含的食物纖維可以增加飽腹感，並增加腸胃蠕動，有助於排除體內垃圾，但食用過多則會影響人體對鈣、鐵等其他營養素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗糧。

1. 消化系統疾病、胃腸功能差的人不宜多吃粗糧

   
   粗糧質地較粗糙，跟已經生病、黏膜破損的胃腸道發生摩擦，會造成消化道黏膜傷口疼痛，黏膜破損不易癒合。尤其是胃潰瘍患者，吃太多粗糧會造成潰瘍出血。
   
   

2. 貧血、缺鈣的人不宜多吃粗糧

   
   粗糧裡的草酸含量高，與食物纖維結合會抑制鐵的吸收，使貧血、缺鈣症狀更加嚴重。
   
   

3.  患有代謝系統疾病者要控制食用粗糧的量

   
   雖然粗糧具有豐富的膳食纖維，有助於降血糖，但粗糧裡也含有一定量的澱粉，對控制血糖很不利，所以，如果食用，要嚴格控制分量。
   
   

4. 重病患者、老人、孩子不宜多吃粗糧

   
   病重的人消化系統虛弱，老人的消化功能減退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗糧會給胃腸造成很大的負擔，而且粗糧的營養吸收和利用率低，不利於小孩子的生長發育。
   
   

5. 免疫力低下的人不宜多吃粗糧

   
   免疫力低下者自身消化系統虛弱，易生病，如果長期食用粗糧，會使蛋白質補充受阻，脂肪利用率低，營養不良，讓人體的免疫力更低。

氣虛體質

平時我們經常看到有些人精神狀況很差，動不動就覺得很累很疲乏，身體抵抗力也不好，容易感冒，這類人實際上就是氣虛。

俗話說「人活一口氣」。你身體裡「氣」不足，就會形成氣虛，尤其是那些大病久病、過度用腦和重體力勞動者，最容易形成氣虛體質。氣虛的時間長了，就容易發生肥胖症、內臟下垂等疾病。

可能有人會問，我怎麼知道自己的體質是否氣虛呢？有沒有判斷的標準？

這個並不難，以下是氣虛體質的典型特點，大家對照一下：

1. 平時說話聲音低弱，氣短懶言。
2. 容易疲乏，精神不振。
3. 冬天怕冷，夏天怕熱，適應性差。
4. 容易出汗。大便易稀塘，小便顏色清且量多。
5. 抵抗力差，易患感冒，患病後不容易恢復。
6. 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

中醫認為，氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。

所以氣虛者在食療方面應該暖身健胃，提高腸胃的消化功能，減少腸胃負擔，宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、小米、地瓜、芡實、黃豆、白扁豆、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、紅棗、葡萄乾、桂圓、蜂蜜、泥鰍、鱔魚、黃魚等。

對於易腹瀉、便溏者，可加熱食用馬鈴薯等蔬菜，在補氣方面具有立竿見影的效果。而對於易疲勞、易感冒的氣虛者來說，在日常飲食中多吃些牛肉、雞肉、蝦等補氣食物，也能起到很好的調理作用。

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本文摘自《養生粥療》／路志正（中國國醫大師）／世茂出版

微風幫名媛孫怡(Leslie)，穿上精品品牌Gucci早秋秋冬服裝、登上本月時尚雜誌《MilkX》封面，她不只是孫芸芸的堂妹、更是孫芸芸的絕佳閨蜜，然而孫怡更是運用根基於藝術的本領、結合在洛杉磯長居達15年累積的觀點與品味，回台開設選品店，致力將台灣的好設計帶入國際。

▲舉手投足散發著自由與隨性不羈的個性名媛孫怡。（圖／《MilkX》提供）

舉手投足散發著自由與隨性不羈的個性名媛孫怡，卻能從極度講究的飲食控制，默默地透露出對生活品質的要求，她接受雜誌訪問也侃侃而談，對於台灣設計與時尚的肯定，她說：「我可以很驕傲地說無論是工藝或設計理念，台灣絕對是可以跟國外平起平坐的。很有意思的是台灣的強項就是傳統產業，而很多年輕設計師會將他們當代的想法跟傳統產業結合，做出很有台灣當地味道、卻又講究『國際設計語言』的產品。我所謂的國際設計語言指的是，當台灣設計師品牌的產品，跟國外品牌放在一起時，是分不出來的。」

▲舉手投足散發著自由與隨性不羈的個性名媛孫怡。（圖／《MilkX》提供）

旅遊世界各地時，大逛各國選品店是孫怡重要的靈感來源與樂趣，她笑著表示：「我跟朋友一同出國時，我也會特別蒐尋一些當地的選物店來逛，很少會去逛服飾店。去巴黎的話，我一定會去COLLETE，但我最喜歡的還是MERCY。但是選品店，我的天啊！一進去就至少兩個小時以上。可以從這間店選出來的產品了解店主的個性，以及他想要訴說的故事，甚至有的時候故事性強到足以顯示出某種主題。」

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